mamastunden
  • Blog
  • GESCHENK: Mini Journal
  • 30 Tage Challenge
Seite wählen
Beckenboden-Training drinnen: 5 einfache Übungen für Mamas, wenn das Wetter nicht mitspielt

Beckenboden-Training drinnen: 5 einfache Übungen für Mamas, wenn das Wetter nicht mitspielt

Sep. 29, 2026 | Beckenboden & Rückbildung

Ohne Equipment, ohne Fitnessstudio – in 10 Minuten zwischen Wickeln und Wäscheberg. Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Draußen ist es grau, nass und kalt. Der...
Rektusdiastase stabilisieren: Der Leitfaden mit Übungen für jede Phase nach der Geburt 

Rektusdiastase stabilisieren: Der Leitfaden mit Übungen für jede Phase nach der Geburt 

Juni 15, 2026 | Beckenboden & Rückbildung

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links (mit * markiert). Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich ändert sich am Preis nichts. Danke, dass du meine Arbeit damit unterstützt! Kurz vorweg: Ich bin Mama, keine Fachfrau. Für diesen Artikel habe...
Rückbildung nach der Geburt: Wann anfangen und wie es wirklich funktioniert

Rückbildung nach der Geburt: Wann anfangen und wie es wirklich funktioniert

Apr. 24, 2026 | Beckenboden & Rückbildung

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich entstehen keine Mehrkosten. Eine der meistgestellten Fragen nach der Geburt. Wann darf ich anfangen? Wann ist es sicher? Wann bin ich bereit? Die...
5 Alltagsfehler, die deinen Beckenboden schwächen – und die fast jede Mama macht

5 Alltagsfehler, die deinen Beckenboden schwächen – und die fast jede Mama macht

März 15, 2026 | Beckenboden & Rückbildung

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Der Moment, über den niemand spricht Es passiert meistens in einem völlig normalen Moment. Du lachst.Du niest.Du springst kurz,...
Wenn die Mitte schwach wird – Rektusdiastase nach der Geburt erkennen, verstehen und heilen

Wenn die Mitte schwach wird – Rektusdiastase nach der Geburt erkennen, verstehen und heilen

Okt. 20, 2025 | Beckenboden & Rückbildung, Pilates

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Ich erinnere mich noch genau an diesen Moment nach der Geburt meines Kindes. Ich lag auf dem Rücken, schaute auf meinen Bauch – und...
Warum dein Beckenboden deine erste Priorität sein sollte – und was passiert, wenn du ihn ignorierst

Warum dein Beckenboden deine erste Priorität sein sollte – und was passiert, wenn du ihn ignorierst

Apr. 9, 2025 | Beckenboden & Rückbildung

Es gibt einen Moment, den fast jede Mama kennt. Du lachst über einen Witz. Oder du niest – einmal, kurz. Und dann ist da dieses Gefühl. Dieses leise “War da gerade wirklich…?” Und die Antwort, die du dir nicht laut eingestehst: ja. Viele Frauen...
« Ältere Einträge

Neueste Beiträge

  • Antientzündliche Ernährung: 10 Rezepte für Weihnachten
  • Hausapotheke Inhalt mit Kindern: Checkliste zum Abhaken
  • Adventskalender für Mamas: 24 Mini-Auszeiten zum Ausdrucken
  • Wichtel Streiche Ideen: 24 einfache Wichtelstreiche für den Advent
  • Weihnachtsgeschenke für Kinder nach Alter: Ideen ohne Spielzeugflut (0 bis 10+ Jahre)

Kategorien

  • Beckenboden & Rückbildung
  • Ernährung
  • Familienalltag
  • Familienküche
  • Geburtsvorbereitung
  • Mama Gesundheit
  • Mentale Gesundheit
  • Pilates
  • Produkte & Tools
  • Schlaf & Energie
  • Stillen, Haltung & Schmerzen
  • Winterzeit

"Your body is not a lemon. You are not a machine. The Creator is not a careless mechanic. Human female bodies have the same potential to give birth well as aardvarks, lions, rhinoceroses, elephants, moose, and water buffalo. Even if it has not been your habit throughout your life so far, I recommend that you learn to think positively about your body.“ - Ina May Gaskin- Hebamme

Datenschutz Impressum Mamastunden 2026 - All Rights Reserved Diese Website enthält Affiliate Links
Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen

Gesundheitlicher Hinweis

Die Inhalte auf dieser Website dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder medizinisches Fachpersonal. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder unsicher bist, wende dich bitte immer an einen Arzt, Physiotherapeuten oder eine andere qualifizierte medizinische Fachperson. Die hier vorgestellten Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung.